Sonhar que está caindo: por que o corpo desperta com um susto

A resposta curta

Interpretação de sonho não é previsão do futuro nem diagnóstico. Este texto reúne o que a pesquisa sobre sono observa e o que a leitura popular costuma associar ao tema, sempre identificando cada um.

Sonhar que está caindo e acordar com um solavanco é uma das experiências mais comuns do sono, e não significa que algo ruim vai acontecer. Na maioria das vezes, o fenômeno tem nome: espasmo hípnico, também chamado de sobressalto do sono.

O que acontece no corpo

O espasmo hípnico é uma contração muscular involuntária e rápida que acontece na transição entre estar acordado e adormecer. É considerado um evento benigno e frequente na população geral, muitas vezes acompanhado da sensação de queda, de um flash de luz ou de um barulho curto.

Cansaço extremo, cafeína, exercício intenso perto da hora de dormir e estresse aparecem entre os fatores associados a episódios mais frequentes.

Fonte: Hypnic Jerks, Sleep Medicine Clinics, 2015.

Freud, Jung e a fé diante desse sonho

Na psicanálise de Freud. Além das brincadeiras de infância, Freud reuniu no primeiro capítulo de seu livro relatos de estímulos do corpo que entram no sonho. Um autor citado ali sonhou, quando jovem, que caía de um muro alto e acordou no chão: a armação da cama tinha desabado. Outro relato diz que quem dorme atravessado, com os pés para fora da cama, pode sonhar que está à beira de um precipício. Freud, porém, achava que essas sensações fazem parte do conteúdo do sonho, e não são a sua fonte.

Na psicologia de Jung. Jung incluiu a queda entre os motivos típicos que se repetem em pessoas muito diferentes. Para ele, quem tem ideias pouco realistas, um conceito alto demais de si ou planos grandiosos em desacordo com a própria capacidade costuma sonhar que voa ou que cai: o sonho compensa e, ao mesmo tempo, previne. O livro conta o caso de um paciente vaidoso que sonhou com um homem bêbado rolando na sarjeta e comentou que era horrível ver o quanto um homem pode cair.

Nos símbolos e na fé. O Dicionário de símbolos, de Chevalier e Gheerbrant, registra que, nos sonhos, o abismo, fascinante ou medonho, evoca o imenso inconsciente, e lembra que na tradição suméria o deus Enki mantinha seu templo instalado sobre o abismo. Na Bíblia, o Salmo 37:24 oferece consolo a quem teme a queda: ainda que caia, não ficará prostrado.

Para juntar as duas leituras. O corpo explica o solavanco; a psicologia e a fé falam do medo de perder o chão. Se a queda aparece numa fase de muitas exigências, vale perguntar o que está pesando, sem tomar o sonho como sentença.

Fontes: Freud, Die Traumdeutung, 1900; Jung (org.), O homem e seus símbolos; Chevalier e Gheerbrant, Dicionário de símbolos; L. P. Baçan, O livro dos sonhos, 2014.

E quando a queda acontece no meio do sonho

Cair também é um dos temas de sonho mais relatados em levantamentos de sonhos típicos, ao lado de ser perseguido e de voar. Nesse caso, já não é o espasmo: é conteúdo de sonho, e costuma aparecer em fases de insegurança ou de sensação de perda de controle.

Fonte: Nielsen e colegas, The Typical Dreams of Canadian University Students, Dreaming, 2003.

Veja também: Sonhar que está sendo perseguido e Sonhar com dente caindo.

O que ajuda a reduzir

• Evitar acumular noites mal dormidas, porque o cansaço extremo é um gatilho comum.
• Reduzir cafeína e energético à tarde e à noite.
• Deixar o exercício intenso longe da hora de deitar.
• Manter horário parecido para dormir e acordar.
• Diminuir o álcool à noite e fazer um intervalo sem tela antes de deitar.

Se os episódios são muitos, vêm com dor, falta de ar ou movimentos repetidos das pernas, acontecem no meio da noite ou atrapalham o sono, vale conversar com um profissional de saúde para descartar outras causas.

Veja hábitos noturnos para dormir melhor e paralisia do sono.

O que os dicionários de sonhos registram

Freud agrupou a queda com o voo entre os sonhos típicos e propôs a mesma origem: brincadeiras de infância em que um adulto fingia deixar a criança cair, misturando susto e diversão. O Livro do Sonho lê a queda como um pedido de cautela: pensar bem antes de tomar uma decisão. Cair de um lugar alto, como um telhado ou uma montanha, indicaria planos que podem não sair como o esperado, e cair num poço, um momento de angústia. O livro dos sonhos, de L. P. Baçan, tem verbetes para a queda (trabalho sem resultado, na vida, e angústia, no amor) e para o abismo (inimigos, na vida, e incerteza, no amor).

Freud descreveu os livros dos sonhos como uma espécie de dicionário, que traduz cada imagem por outra de sentido fixo. Já Artemidoro de Daldis, autor do mais antigo livro grego de interpretação de sonhos que chegou completo até nós, recomendava olhar para a vida de quem sonha antes de interpretar. Se você vê o sonho como mensagem, a sugestão dos dois caminhos é a mesma: pergunte o que essa imagem lembra no seu momento atual. Veja o significado dos sonhos segundo a ciência e a cultura.

Fonte: Livro do Sonho, dicionário de significados; Freud, Die Traumdeutung, 1900; L. P. Baçan, O livro dos sonhos, 2014.

Crenças populares sobre esse sonho

Na leitura popular, cair simboliza perder o controle ou receio de fracassar. Combina com a emoção mais relatada nesses sonhos, mas continua sendo símbolo, e não previsão.

Leia também: pesadelos frequentes têm tratamento; quando o sonho de queda se repete; outro sonho de perda de controle: o acidente de carro; o sonho do avião caindo; cair da escada no sonho; o sonho da ponte que cai; cair de um prédio no sonho; Sonhar com buraco.