Soñar que te caes y el tirón al quedarte dormido

Dos fenómenos distintos

La interpretación de los sueños no es predicción ni diagnóstico. Este artículo separa lo que observa la investigación del sueño de lo que asocia la interpretación popular.

Uno es el sueño de caída, que ocurre durante el sueño y está entre los temas más relatados de la población. El otro es la sacudida que ocurre justo en la transición entre estar despierto y dormido, con una contracción brusca y la sensación de pisar el vacío.

Fuente: Nielsen y colegas, The Typical Dreams of Canadian University Students, Dreaming, 2003.

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Ese tirón tiene nombre

Se conoce como sacudida hípnica o mioclonía del sueño. Se considera benigna y aparece con más frecuencia tras cansancio extremo, cafeína tarde y sueño irregular.

Qué reduce la frecuencia

Como el disparador suele ser la privación de sueño y el exceso de estímulo, lo básico ayuda: horarios parecidos para dormir y despertarte, menos cafeína por la tarde, menos alcohol por la noche y un rato sin pantallas antes de acostarte. Si la sacudida viene con falta de aire, dolor en el pecho o movimientos repetidos de las piernas, conviene una evaluación.

Qué dice la interpretación popular

Las lecturas populares asocian la caída a perder el control o al fracaso. Es simbolismo, no predicción: caer es simplemente uno de los temas de sueño más comunes.

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