Im Traum fallen: Warum der Körper erschrocken aufwacht

Die kurze Antwort

Traumdeutung ist weder Vorhersage noch Diagnose. Dieser Artikel trennt, was die Schlafforschung beobachtet, von dem, was die Volksdeutung mit diesem Thema verbindet.

Vom Fallen zu träumen und mit einem Ruck aufzuwachen, gehört zu den häufigsten Schlaferfahrungen und bedeutet nicht, dass etwas Schlimmes geschieht. Meist hat das Phänomen einen Namen: Einschlafzuckung (englisch hypnic jerk), auch Schlafzucken genannt.

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Was im Körper geschieht

Die Einschlafzuckung ist eine unwillkürliche, schnelle Muskelkontraktion beim Übergang vom Wachsein zum Einschlafen. Sie gilt als gutartig und in der Allgemeinbevölkerung häufig, oft begleitet von einem Fallgefühl, einem Lichtblitz oder einem kurzen Geräusch.

Extreme Müdigkeit, Koffein, intensiver Sport kurz vor dem Schlafengehen und Stress gehören zu den Faktoren, die mit häufigeren Episoden verbunden sind.

Quelle: Hypnic Jerks, Sleep Medicine Clinics, 2015.

Und wenn der Sturz mitten im Traum passiert

Fallen ist auch eines der am häufigsten berichteten Traumthemen in Erhebungen zu typischen Träumen, neben Verfolgtwerden und Fliegen. Dann ist es keine Zuckung mehr, sondern Trauminhalt, und er erscheint oft in Phasen von Unsicherheit oder dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Quelle: Nielsen und Kollegen, The Typical Dreams of Canadian University Students, Dreaming, 2003.

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Was helfen kann, die Episoden zu verringern

• Mehrere schlecht geschlafene Nächte in Folge vermeiden, denn extreme Müdigkeit ist ein häufiger Auslöser.
• Koffein und Energydrinks am Nachmittag und Abend reduzieren.
• Intensiven Sport nicht kurz vor dem Zubettgehen treiben.
• Ähnliche Zeiten zum Schlafengehen und Aufstehen einhalten.
• Abends weniger Alkohol trinken und vor dem Zubettgehen eine Pause ohne Bildschirm einlegen.

Wenn die Episoden sehr häufig sind, mit Schmerzen, Atemnot oder wiederholten Beinbewegungen einhergehen, mitten in der Nacht auftreten oder den Schlaf stören, sprechen Sie mit einer Fachperson, um andere Ursachen auszuschließen.

Psychoanalyse, Symbole und Glaube: ein anderer Blick

Bei Freud. Neben den Kinderspielen sammelte Freud im ersten Kapitel seines Buches Berichte über Körperreize, die in den Traum eingehen. Ein dort zitierter Autor träumte als junger Mann, von einer hohen Mauer zu stürzen, und wachte am Boden auf: Das Bettgestell war zusammengebrochen. Ein anderer Bericht besagt, wer quer im Bett schläft, mit den Füßen über den Rand, könne träumen, am Rand eines Abgrunds zu stehen. Freud hielt diese Empfindungen jedoch für Teil des Trauminhalts, nicht für seine Quelle.

Bei Jung. Jung zählte den Sturz zu den typischen Motiven, die sich bei sehr verschiedenen Menschen wiederholen. Wer unrealistische Vorstellungen, eine zu hohe Meinung von sich oder große Pläne hat, die der eigenen Fähigkeit widersprechen, träume oft vom Fliegen oder Fallen: Der Traum gleicht aus und warnt zugleich. Das Buch erzählt den Fall eines eitlen Patienten, der von einem betrunkenen Mann träumte, der in der Gosse rollte, und bemerkte, es sei entsetzlich zu sehen, wie tief ein Mensch fallen kann.

In Symbolen und Glaube. Das Dictionnaire des symboles von Chevalier und Gheerbrant hält fest, dass im Traum der Abgrund, faszinierend oder furchterregend, das unermessliche Unbewusste heraufruft, und erinnert daran, dass der Gott Enki in der sumerischen Überlieferung seinen Tempel über dem Abgrund hatte. In der Bibel spendet Psalm 37,24 dem Trost, der den Sturz fürchtet: Fällt er, so wird er nicht weggeworfen.

Beide Sichtweisen zusammen. Der Körper erklärt den Ruck; Psychologie und Glaube sprechen von der Angst, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Taucht der Sturz in einer Phase vieler Anforderungen auf, lohnt die Frage, was belastet, ohne den Traum als Urteil zu nehmen.

Quellen: Freud, Die Traumdeutung, 1900; Jung (Hrsg.), Man and His Symbols; Chevalier und Gheerbrant, Dictionnaire des symboles.

Was Traumbücher sagen

Freud ordnete den Sturz zusammen mit dem Flug den typischen Träumen zu und nahm denselben Ursprung an: Kinderspiele, bei denen ein Erwachsener so tat, als lasse er das Kind fallen, eine Mischung aus Schreck und Vergnügen. Volkstümliche Traumbücher lesen den Sturz als Aufforderung zur Vorsicht: vor einer Entscheidung gut nachdenken.

Artemidor von Daldis, Verfasser des ältesten vollständig erhaltenen griechischen Traumbuchs, riet, vor der Deutung das Leben des Träumenden zu betrachten. Siehe auch: Traumdeutung: was Träume bedeuten und Träume von ausfallenden Zähnen.

Volksglaube

In der Volksdeutung steht Fallen für Kontrollverlust oder die Angst zu scheitern. Das passt zu dem Gefühl, das in diesen Träumen am häufigsten berichtet wird, bleibt aber ein Symbol, keine Vorhersage.

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