Sonhos de luto: o que a pesquisa observa e quando pedir apoio

A resposta curta

Interpretação de sonho não é previsão do futuro nem diagnóstico. Este texto reúne o que a pesquisa sobre sono observa e o que a leitura popular costuma associar ao tema, sempre identificando cada um.

Sonhar com quem morreu é uma das experiências mais comuns do luto. Não é sinal de que algo ruim vai acontecer, nem de que a pessoa esteja sofrendo, nem de que você fez algo errado. Nos estudos com pessoas enlutadas, a maioria desses sonhos é agradável ou mistura conforto e tristeza; poucos são só angustiantes. Muita gente relata que o sonho ajudou a aceitar a perda.

Os sonhos que doem também fazem parte: reviver a doença, procurar a pessoa e não achar. Eles pedem atenção quando se repetem ou tiram o sono, e a última parte deste guia diz onde buscar apoio. Para cada figura há um texto próprio, como sonhar com a mãe falecida e sonhar com o pai falecido.

Leia também: Sonhar com pessoa que já morreu e Sonhar com morte.

Os sonhos mais comuns depois de uma perda

Se a cena girava em torno do adeus, do velório ou do túmulo, veja sonhar com despedida, sonhar com velório ou caixão e sonhar com cemitério.

O que os estudos observam

Sonhos que confortam são a maioria. Wright e colegas ouviram 278 pessoas enlutadas ligadas a um serviço de cuidados paliativos. Mais da metade (58%) contou sonhar com quem tinha perdido, na maioria, com sonhos agradáveis ou ao mesmo tempo agradáveis e tristes. Os temas mais citados foram lembranças boas, a pessoa livre da doença, memórias da doença ou da hora da morte, a pessoa em paz numa outra vida e a pessoa dando um recado. Para 60% dos participantes, os sonhos influenciaram o luto, com mais aceitação, conforto, espiritualidade e, às vezes, tristeza.

Por que uns confortam e outros angustiam. Joshua Black e colegas estudaram pessoas que tinham perdido o cônjuge ou o companheiro e propuseram três funções para esses sonhos: processar o trauma da perda, manter um vínculo contínuo com quem morreu e regular as emoções. Os resultados apoiaram as três. Vínculo contínuo é a ideia de que a relação muda de forma e segue na memória e nos valores herdados. O estudo também indicou que a reação depois de acordar influencia tanto a forma como o sonho é percebido quanto o próprio luto.

Fontes: Wright e colegas, The impact of dreams of the deceased on bereavement, 2013; Black e colegas, Comforting versus distressing dreams of the deceased, OMEGA, 2020.

Veja também: Sonhos na gravidez e Sonhar com possessão.

E quando o sonho não vem

Não sonhar com quem se perdeu não quer dizer falta de amor. O título de outro trabalho do grupo de Black já mostra o que entra na conta: lembrar sonhos em geral, a intensidade do luto, o apego e a abertura a experiências. E a lembrança varia muito: Eichenlaub e colegas acharam diferenças na atividade do cérebro entre quem lembra muitos sonhos e quem lembra poucos.

Há também quem só passe a sonhar depois. Freud registra a observação do francês Yves Delage de que, após a morte de alguém querido, não sonhamos com o que ocupa todos os pensamentos até que a vida comece a dar lugar a outros assuntos. Veja por que esquecemos os sonhos e como lembrar mais.

Fontes: Black e colegas, Who dreams of the deceased?, Dreaming, 2019; Eichenlaub e colegas, Resting brain activity varies with dream recall frequency, Neuropsychopharmacology, 2014; Freud, Die Traumdeutung, 1900.

Freud, Jung e a fé diante do luto

Na psicanálise de Freud. Em A interpretação dos sonhos, Freud observa que o afeto sentido no sonho pertence ao seu sentido mais profundo e escapa da distorção que embaralha as imagens. No luto, isso quer dizer que o enredo pode ser estranho, mas a saudade, o alívio ou a culpa que você sentiu são verdadeiros.

Na psicologia de Jung. Para Jung, o sonho tende a compensar a atitude da vida acordada. Numa fase de exaustão, uma visita serena pode equilibrar dias de tristeza; num luto que não foi chorado, um sonho doloroso pode trazer à tona o que ficou guardado.

Nos símbolos e na fé. Na tradição cristã, o Dia de Finados, 2 de novembro, é dedicado à oração pelos mortos, e muita gente nota que nessa época esses sonhos ficam mais lembrados. Jesus diz: "Bem-aventurados os que choram, porque serão consolados" (Mateus 5:4). No espiritismo, O livro dos espíritos, de Allan Kardec, ensina que no sono a alma se liberta em parte do corpo e pode encontrar quem já partiu; é crença da doutrina, sem comprovação científica.

Para juntar as duas leituras. A pesquisa mostra que esses sonhos costumam ajudar a atravessar a perda; a fé oferece a esperança do reencontro. Uma não precisa apagar a outra.

Fontes: Freud, Die Traumdeutung, 1900; Jung (org.), O homem e seus símbolos; Kardec, O livro dos espíritos.

O que ajuda depois de um sonho assim

• Anote ao acordar: o que a pessoa disse e o que você sentiu. Um diário de sonhos mostra como esses encontros mudam com o tempo.
• Conte para alguém: falar do sonho com um parente ou amigo costuma aliviar e abre conversas sobre a pessoa.
• Procure o que o sonho trouxe: como a reação ao acordar pesa, vale perguntar o que ele deixou de bom, mesmo quando foi triste.
• Cuide das datas: aniversários e Finados mexem com a memória. Visitar o túmulo, acender uma vela ou rezar são gestos que muitas famílias usam.

Se a dúvida é sobre a sua própria morte ou a de alguém vivo no sonho, veja sonhar que morreu e sonhar com morte de parente. O luto por um bicho também aparece à noite: sonhar com animal de estimação que morreu.

Quando o luto pede apoio

Chorar ao acordar depois desses sonhos faz parte do luto. Vale procurar ajuda quando os sonhos repetem quase sempre a doença ou a morte, quando você passa a ter medo de dormir ou quando a tristeza e a culpa impedem a rotina por semanas. Um psicólogo com experiência em luto ou um profissional de saúde pode ajudar. Pesadelos frequentes têm tratamento; veja como ter menos pesadelos.

Se a saudade vier junto com vontade de desaparecer ou de se machucar, não fique sozinho com isso: fale com alguém de confiança e procure ajuda hoje. No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) atende de graça, 24 horas, pela ligação gratuita 188 e pelo site cvv.org.br. Veja o que o significado dos sonhos quer dizer segundo a ciência e a cultura.

Fonte: Morgenthaler e colegas, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018.