Todo mundo sonha
Mesmo quem diz que nunca sonha costuma sonhar várias vezes por noite. A diferença está em lembrar. Por muito tempo se pensou que os sonhos aconteciam só no sono REM, a fase em que os olhos se movem rápido sob as pálpebras. Hoje se sabe que também sonhamos em outras fases, embora os sonhos do REM costumem ser mais longos e vívidos.
Onde o cérebro sonha
Pesquisadores de universidades da Suíça e dos Estados Unidos acordaram voluntários várias vezes durante a noite e perguntaram se estavam sonhando, enquanto registravam a atividade cerebral com eletroencefalograma de alta densidade. Eles identificaram uma área na parte de trás do cérebro, chamada por eles de zona quente posterior, cuja atividade indicava se a pessoa estava sonhando, tanto no sono REM quanto fora dele. O padrão era tão claro que os pesquisadores conseguiam prever, só pelo sinal, se o voluntário relataria um sonho.
Fonte: Siclari e colegas, The neural correlates of dreaming, Nature Neuroscience, 2017.
Sonhar ajuda a aprender?
Em um experimento publicado na Current Biology, voluntários treinaram um jogo de labirinto em realidade virtual e depois tiraram um cochilo. Quem relatou ter sonhado com a tarefa foi muito melhor ao repetir o labirinto do que quem não sonhou com ela. Para os autores, o sonho pode ser um sinal de que o cérebro está reprocessando e fortalecendo o que acabou de aprender.
Por que esquecemos os sonhos
Ao acordar, o sonho some depressa se não for registrado. Quem quer lembrar mais pode deixar papel ao lado da cama e anotar tudo nos primeiros minutos, antes de pegar o celular. Acordar de repente, no meio de um sonho, também aumenta as chances de lembrar.
Sonhos têm significado?
Não há base científica para dicionários de sonhos que prometem prever o futuro. O que os estudos mostram é que os sonhos misturam memórias recentes, emoções e preocupações. Pesadelos frequentes que atrapalham o sono merecem conversa com um profissional de saúde. Veja também hábitos noturnos para dormir melhor e por que não lembramos dos primeiros anos de vida.
Fontes
- Siclari F et al. The neural correlates of dreaming. Nature Neuroscience, 2017. https://doi.org/10.1038/nn.4545
- Wamsley EJ et al. Dreaming of a Learning Task Is Associated with Enhanced Sleep-Dependent Memory Consolidation. Current Biology, 2010. https://doi.org/10.1016/j.cub.2010.03.027
Perguntas frequentes
Todo mundo sonha?
Praticamente sim. Quem diz que não sonha geralmente só não lembra dos sonhos ao acordar.
Só sonhamos no sono REM?
Não. Estudos mostram que também sonhamos em outras fases do sono, embora os sonhos do REM costumem ser mais vívidos.
Sonhar ajuda a memória?
Um estudo mostrou que quem sonhou com uma tarefa recém-aprendida se saiu melhor depois, o que sugere relação com a consolidação da memória.
Como lembrar dos sonhos?
Anote tudo logo ao acordar, antes de pegar o celular. Um caderno ao lado da cama ajuda.
